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http://www.sina.com.cn  2011年10月26日07:39  新浪健康 微博
　　秋高气爽天转凉，冬天已不远，秋冬季节天气寒冷，容易生病，强固身体则能抵挡疾病的困扰！但身体不能胡乱补，秋冬季该如何养生？如何进补？生活中，我们该 怎样正确调理自己的身体？为此，10月25日1大众医学杂志特邀上海市中医医院消化内科教授、主任医师朱凌云医生做客新浪微访谈。名家谈健康栏目，和大家聊聊秋冬季进补和养生。以下是访谈实录。

　　精彩问答节选如下：

　　1饮食调理：

　　提问：秋冬吃什么水果好了？

　　朱凌云医生：秋天最好的水果是梨，它有生津的作用。

　　提问：朱医生好！我和我的家人从来没有吃过膏方，也想今年尝试一下。想先跟您了解什么是膏方？膏方为什么都是冬天吃？冬天吃膏方对身体到底有什么作用呢？

　　朱凌云医生：中医认为冬天是收藏的季节，所以进补多放在冬季，而膏方是中医的一种治疗方法，可以使用较多的药物，故能照顾全面，综合调理体质。

　　提问：我现在开始就觉得很冷，多吃些什么比较好？

　　朱凌云医生：身体感觉冷，中医多数认为是阳虚，应该吃热性的食物与药物。但是以我个人的经验，在上海地区至少有一成以上的人感到四肢冷，但不是阳虚，是气血不调所致。用热性食物和药物可能要误事，提醒大家！

　　提问：人参怎么吃才补身体？人参可以熬鸡汤吗？

　　朱凌云医生：吃补药，空腹吃吸收好，一般建议临睡前或早晨空腹吃。

　　提问：对于48岁这个年纪的人，在这个季节的饮食方面，您有什么建议？

　　朱凌云医生：秋天是干燥的季节，如果肠胃没有问题，可以多吃点梨。

　　提问：您好，进补是不是也要根据不同的体质来选材料呢？例如，湿热体质的人要怎么补？

　　朱凌云医生：进补需根据体质，所谓缺什么补什么，其中中医有一项法则，湿热体质不能吃补药。

　　提问：您好！我是名高中生。我经常要吐上来才感觉到饱，这会不会是哪里有病呢？

　　朱凌云医生：少吃荤菜，以素为主。第二，少吃油。第三，少吃甜食。

　　2运动保健

　　提问：冬泳对身体有哪些好处？冬泳要注意哪些事项？

　　朱凌云医生：游泳是一项非常好的运动，对关节损伤非常少，所以医生现在非常推荐此项运动。

　　3胃病护理

　　提问：有胃病应该怎么保养或缓解治疗？

　　朱凌云医生：应该注意饮食卫生，有机会的话，给你一张慢性胃炎的饮食建议。

　　提问：秋天似乎肠胃炎多发期，家人都有胃肠疾病，自己现在每次吃完饭，也不舒服，肚脐周围涨的不行，办公室工作的我吃完很少活动，肚子涨的疼，有气却不通畅，人偏瘦，晚上睡眠不好，但是白天却总是哈欠不断，家人吃饭辛辣多！请问医生有什么建议吗？

　　朱凌云医生：应该是慢性胃炎的特征性表现，建议找医生看看。另外说一声，中医治疗慢性胃炎很有特色。

　　提问：胃经常不定期痛，吃什么养胃，吃了一个月粥好了，然后继续痛。

　　朱凌云医生：说明饮食不健康，食物超过胃所能承受的能力，建议少吃多餐。

　　提问：总是胃疼是怎么回事，需要怎么调理呀

　　朱凌云医生：多数是胃炎，应该找医生看。当然注意平时的饮食卫生也非常重要，少吃不消化的食物。

　　提问：您好。我是女生，90年出生，1米6、85斤，肠胃不太好(有精神紧张这方面的因素)，想长胖一点。不知道在秋冬季节，可以多吃些什么，以便增强体质？谢谢您

　　朱凌云医生：平时可以用山药熬稀饭吃，另外，用少量的绿梅花泡茶喝。

　　4感冒护理

　　提问：你好，我身体不是很好经常容易感冒，最近也不知道怎么了总感觉好渴，喝了很多水还是觉得很渴，请问我该怎么办才能改善这现在这种状况呢？？

　　朱凌云医生：建议到医院检查一下，是否血糖升高。第二，中医有一种阴虚的体质，以口渴作为主要表现，可以吃一味中药，叫石斛。

　　5身体虚弱如何进补

　　提问：阴虚体质，秋季如何养生

　　朱凌云医生：阴虚的概念大了点，如果口干明显可以吃枫斗。

　　提问：朱主任您好！我体质很弱，偏瘦。平时只能吃点清淡的食物，有时在外面吃了大餐后会很不舒服，严重时会去医院挂水。请问这是肠胃的问题吗？怎样才能调理好，让自己长胖一点？谢谢！

　　朱凌云医生：建议经常用一半大米一半糯米加山药熬稀饭，长期吃。估计有效。

　　提问：气虚的人，秋冬天如何进补？ 汗多的人是不是气虚？如何进补

　　朱凌云医生：汗多多数是气虚，通过用补气的药物可以缓解，但是一个人的体质不可能在短期内改善，所以用补气药治疗汗多往往是一个漫长的过程

　　提问：气虚的人，秋冬天如何进补？ 夜晚盗汗的人是不是气虚？如何进补可以减少出汗？是男性。  

　　朱凌云医生：气虚的人可以吃人参、党参、黄芪等。晚上盗汗的人，依据我的临床体会多数是阴阳失调。不是气虚。

　　6睡眠质量差如何护理

　　提问：朱医生您好。我偏瘦，晚上睡眠质量差，有时很困，但却怎么也睡不着。秋冬易感冒，感冒后就是引起气管炎。并且感冒好后。气管炎就是一直拖着未好。请问要怎么调理呢？谢谢？

　　朱凌云医生：从你的主诉来看，我似乎有这样的直觉，你的情绪不是很好。个人建议每个人在生活工作中烦恼一定很多，要正确处置，尽量从好的方面考虑问题。

　　提问：我经常失眠，不知道吃啥药有效？或者用什么食疗的方法调理好！我好想是神经衰弱引起的失眠，好多年了，难受死了。

　　朱凌云医生：可以每天晚上10g黄花菜煎水喝试试。

　　7其他常见症状护理

　　提问：你好，朱医生，我想问一下口干舌燥，眼睛发涩，咽喉肿痛，是不是上火呢需要去火，但是又手脚冰凉

　　朱凌云医生：从你提供的症状来看，多数是上火，而手脚冷是气血不调所致，中医有专门的药物治疗。

　　提问：我是34岁的女性，进入秋天后总感觉爱上厕所，晚上起夜的次数也明显增多，现在不敢喝太多的水了，请问如何调理，谢谢！

　　朱凌云医生：每天晚上芡实15g煮烂临睡前服用。

　　提问：患脂肪肝的人，是否可以进补？

　　朱凌云医生：纯粹的脂肪肝可以不用补药，冬天吃中药主要是调整体质，所以说脂肪肝的病人身体有不协调的地方中医可以治疗，不在乎用补药。

　　提问：您好！俺是40多岁的妇女，一到每年的这个时期，手脚冰凉，后腰总是凉凉飕飕的，请问怎么办好？多煲些汤吗？多泡泡脚吗？是不是还要多做些什么运动呀？

　　朱凌云医生：可以用20g红花煎水泡脚试试。

　　提问：我将近60岁，整个夏天到现在每天总是手脚冷，一冷就会头痛，去年检查出来说是血管痉挛，我该吃点什么药或补品进行调理

　　朱凌云医生：吃一个小方试试，柴胡3克 白芍6克 甘草3克 枳壳3克 细辛1.5克